Manchester 2018

Итак, Манчестер 2018….

Пасхальное Чудо, Светлое Христово Воскресенье, небывалый прежде Праздник и Радость Свершения!!! Сбывание Мечты….

Мечта была

марафон из 3.50, зародилась она в марте 2017, после того, как совершенно неожиданно, почти не готовясь, получилось пробежать марафон за 4:03 на Кипре.

Для того, чтобы квалифицироваться на Лондонский марафон (а заодно, и Бостонский, как оказалось), надо было «всего лишь» сбросить с этого времени 13 минут. «Ха! Ерунда какая подумаешь 13 минут! Ведь в Пафосе нежданно-негаданно, без интервалов и тренировок на скорость получилось улучшить свое время на ЦЕЛЫХ 18 минут!!! А в Пафосе горки, жаркое солнце, потом были необоснованные остановки на смену аудиотреков в плэйере. Неужели в прохладном месте с ровным маршрутом, заранее потренируясь на скорость и подготовив плэйлист, чтобы не терять драгоценное время на соревнованиях, не получится улучшить свое время на КАКИХ-ТО (ха-ха!) 13 минут?» — такие вот мысли проносились в моей шальной (не очень умной) голове и не давали покоя.

Получая ежегодно отказ за отказом от организаторов Лондонского марафона, попасть на него хотелось все больше, а поскольку шансы на удачу в лотерее были ничтожны, единственная возможность была попробовать сдать норматив по возрасту Good For Age. Т.е. пробежать марафон за 3часа 50 минут.

Манчестерский марафон 2017

Таким ровным и прохладным местом казался Манчестерский марафон. Приехав в Лондон с Кипра, сразу проверила сайт организаторов и увидела, что места пока есть…. Вроде бы все должно получиться, есть только единственное «но» — оставалось меньше месяца до старта. Между делом начинаю тренироваться на скорость, не дожидаясь полного восстановления после Кипрского марафона в Пафосе включаю в программу интервальные тренировки 2 раза в неделю (теперь только понимаю, какая же это была глупость!). Все вроде бы идет хорошо, бежится легко, верится в лучшее, предвкушение удачи и победы, и, наконец, решаюсь несмотря на протесты и отговоры своих домашних записываюсь на Манчестерский марафон! «Даже если не получится выбежать из 3.50, то уж из 4-х часов, как минимум получится!» А это уже будет первый шаг навстречу мечте и квалификации!

Итак, оплатив участие, отель и билеты, на следующий же день на тренировке травмируюсь (что закономерно). Так, собственно, и закончился мой «реквием по мечте» в 2017 году. В Манчестер поехала, но из-за травмы толком ничего не вышло, кое-как пробежала за 4:21.

Что-либо изменить в 2017 уже было невозможно, потому что прием заявок на Лондонский марафон 2018 заканчивался в июне, т.е. оправиться от травмы и восстановиться после 2-х марафонов подряд времени не оставалось…манчестер марафон 2017

Валенсия 2017

В ноябре 2017 года была Валенсия, к которой по каким-то причинам не получилось как следует подготовиться, ни у меня, ни у мужа постоянно были какие-то вирусы, болезни, дела, работа…. Тренироваться как следует не получалось, поехали «на авось», и мне невероятно повезло моя подруга Оля, которая серьезно готовилась на марафон из 4-ех часов, тоже бежала в Валенсии, и половину мы пробежали с ней бок о бок, я просто держалась рядом, и поэтому бежать было и легко, и приятно.

Неприятно и нелегко стало после 28-го километра, но трасса в Валенсии была так умно проложена, что как раз на этом, самом тяжелом участке марафона, начиналось все самое интересное: мы вбегали в старый город, удивительно, сказочно, просто нереально красивый, поддержка толпы была бурной и эмоциональной, музыка была везде и повсюду, и такая зажигательная, что невозможно было плестись и страдать, думая о своей тяжкой доле столько всего яркого и красочного отвлекало от этих грустных дум. После 33-го км или даже позже ноги окончательно одеревенели, и в голове была одна только мысль остановиться…. на минуточку всего….попить водички… Но, по предыдущему опыту зная, что остановившись «на минуточку», бежать в прежнем темпе уже не получится, придется ползти, идти, плюхаться, умирать, и в результате получить еще один марафон за 4 часа 20 минут.

«Тебе это надо?» — прозвучал в голове четкий бесстрастный вопрос. «Ну уж нет!» — таков, получается, был ответ. И кое-как, на автопилоте и каменных ногах, уговаривая себя — только не останавливайся, только не останавливайся удалось добраться до финиша.

Который, как оказалось, был совершенно необычный небесно- голубая дорожка, проложенная прямо по воде, с белоснежными современными конструкциями по обе стороны, уносящимися ввысь, в городе Искусств и Науки только восприятие настолько притупилось, что вся эта красота осталась незамеченной и непрочувствованной в поле зрения были только пятки впереди бегущих бегунов.

Финишное время в Валенсии — 3 часа 58 минут, и у Оли почти такое же время!!! Т.е. наша цель марафон из 4-ех часов была достигнута!!! Чудесное чувство Радости, Легкости, Солнечности… У Олечки как раз День Рождения был в день марафона и вот такой подарок нам обеим в честь ее Дня!

Манчестер 2018

Итак

после того, как промежуточная цель была достигнута, до Лондонского Марафона оставалось уже 8 минут всего — (целых!) — 8 минут!

Что ж, так хочется попробовать побороться за это время. Манчестер опять кажется самым логичным местом для нового рекорда знакомая трасса, потрясающая поддержка горожан, музыка, отличная организация, быстрый и плоский марафон, нежаркая погода, не надо никуда лететь и привыкать к новым временным зонам и климату… Словом, Манчестер!

Записываемся

заранее, едва вернувшись из Валенсии, вдвоем с мужем.

Подготовку

начинаем в январе. И все почему-то идет через пень-колоду: болезни, одна за другой, какие-то поездки, работа, все время что-то мешает нормально готовиться, самочувствие всю зиму какое-то дурацкое. Да и природные катаклизмы сделали свое дело был и снег, и лед, и метель, настоящая снежная зима была в Лондоне. Показатели все упали пульс вырос, МПК упал, скоростные показатели тоже… Никак не получалось достичь хотя бы той формы, что была перед Валенсией. И много, очень много суеты, всяких дел и неопределенностей…

Чем ближе поездка в Манчестер тем более ясно одно: не вовремя… Ничего не выйдет…. Ничего не получится… Даже повторить Валенсийский результат…

И перед этим марафоном было все не так, как прежде. Все было сделано наоборот и шиворот-навыворот. Странности начались еще во время подготовки. Поскольку в январе и феврале подготовиться толком не получилось, вместо тейпера за 4 недели до старта у меня началось, наоборот, еженедельное наращивание нагрузки километража и интенсивности — с пиком в неделю марафона.

В результате за 2 дня до старта чувствовала себя полностью разбитой, уставшей, измочаленной, измученной и абсолютно не готовой…

Pasta party

у нас с Сашей была в субботу не вечером, а днем, в обед. Даже это скорее всего была chicken party в пабе сделали курицу в каком-то очень жирном соусе, и зачем- то надо было мне это все съесть…

5 км пробежка, которую обычно (всегда прежде) делают утром за день до старта, пришлась на вечер после паба надо было всю эту жирноту переварить как-то,и отдышаться, и потом только бежать.

Прибежав, увидела, что пульс случился выше ожидаемого и посему Гармин рекомендует восстановление в течение 20 часов…. А старт через15 … т.е. восстановиться, получается, тоже не судьба…

После пробежки захотелось почему-то принять ванну, а не душ, как обычно. Саша отговаривал, говорил, будет слабость, не стоит, но все же решила сделать по-своему. Навалялась как следует в горячей ванне, голову помыла и уложила феном зачем-то. Ну и пофиг на слабость главное — волосы уложены!)))

Не бегать в новом? Да ладно! Кто сказал? Наряд был придуман перед самым отходом ко сну отрезаны рукава от черной майки, в них решила и бежать, совершенно не зная, как эти самые рукава поведут себя на гонке ( повели они себя, кстати, на счастье,просто прекрасно, не сползли!).манчестер марафон 2018 1

Кепку решила не брать первый раз белая кепочка моя марафонская осталась «за бортом».

Проспала всю ночь крепким сном причем без повязки на глаза, без наушниковпервый раз такое случилось, ведь даже перед полумарафоном в Лимассоле не спалось .

Завтрак

тоже получился экспериментальный всегда прежде была осторожна, волнуясь о том, как поведет себя кишечник и все это будет переваривать. А в этот раз шведский стол в гостинице соблазнил своим изобилием. И в результате завтрак был такой: а. Апельсиновый сок б. Клубника в. Мюсли с молоком г. Кофе с молоком д. Тост с сыром е. Тост с джемом ж. Печенька? + Шоколадка? + банан? — вот такой вот беспредел. Правда, до старта оставалось 3 часа и надо было срочно- пресрочно все это как-то переварить!

Взяла с собой гелей не 6, не 4, а всего лишь три (после такого завтрака-то!) — один из них с кофеином.

На старте купила стакан черного кофе так хотелось горячего, руки мерзли, деньги при себе были, ну и….гулять так гулять!

Чудо

Это все были парадоксы и эксперименты, несмотря на которые почему-то все равно случилось Чудо…. Но ведь для Чуда были и предпосылки. Надо срочно их записать, пока не забылось:

1. Диета. Конечно же, сработала, да, это 100 процентов нужная вещь за дни без углеводов ты мучаешься и страдаешь, и продолжаешь истязать свое тело тренировками. Поэтому, кажется, когда ты вдруг перестал его истязать, а кормить начал всем самым заветным, желаемым, тело от радости, от благодарности впадает в некую эйфорию и готово отплатить тебе, «Эх прокачу!» — говорят тебе ошалевшие от радости ножки они же чувствуют, знают, что это последний раз, и больше мучать их никто не будет.

2. Диета. Помимо этой радости, у тела, как у белочки зимой, есть запасы как оно бойко взялось все рассовывать по углам, когда диета закончилась! Даже на туалет, извините за подробности, по сравнению с количеством съеденного, отводился какой-то мизер, значит, все переваривалось и запихивалось в органы, в мышцы, в кровь.

3. И еще раз диета. Во время мучения тело привыкало обходиться без гликогена и бегать на жирах. И поскольку ты его тренируешь, особенно на интервалах, бегать быстро, оно более или менее делает это день ото дня лучше и лучше в среду, в конце, была самая легкая тренировка, а самая мучительная была в понедельник, в первый день диеты. Поэтому на марафоне в день гонки случается следующее: из-за обилия запасов живенько бежать получается до 37-го (!) километра, а потом скорость начинает потихоньку падать, но падает она медленнее, чем мелькают за бортом километры, и организм чувствует, что так мало надо потерпеть совсем не то что на пробежках во время диеты! И он с энтузиазмом терпит, и помогает тебе, как может.

4. И еще немножко про диету: 2 килограмма, которые потеряны во время диеты, дали ощущение легкости

5. Вспоминая слова Олиного и Лениного тренера, старалась следовать им :

«Первую половину марафона я всегда спокойно начинала, именно эту энергию и сохраняла».

И еще:

«После 25-го км идет пруха».

Так и получилось первую половину сохраняла энергию, только на этом сосредоточилась ни лишних движений, ни лишних зажимов, максимально все расслабить, внутреннее сканирование, концентрация одновременно с расслаблением, не лавировать, не обгонять, не вертеть головой, не кричать, не болтать, лишний раз не смотреть на часы. Даже музыку не слушала, так классно было бежать в толпе, слушать ее дыхание, встраивать в нее себя…сохранять, копить энергию… А после 22-го км себя уже не сдерживала, врубила музыку, полетела, постепенно набирая, а после 25-го км пошла «пруха»! манчестер марафон 2018 2А ведь я даже не знала тогда, ни какой это был км, ни какая была скорость это потом уже, сохранив тренировку, увидела, что именно 26,27 и 28 км оказались самыми быстрыми непостижимо быстрыми и легкими быстрее 5 мин. на км! Это и была она, «пруха»!

6. Много пить за 2 дня до марафона разных жидкостей. А на марафоне пила очень мало по паре глотков всего.

7. Не пить кофе всю неделю, зато в субботу и в воскресенье да, пить. В результате от кофеина максимальный эффект.

8. Супрадин в последние 4 недели перед стартом.

9. Железо ferrus sulphate

10. Витамин Д

11. Глубокое дыхание, ртом и носом, пение (во 2-ой половине), насыщение кислородом.

12. Вера, молитва, мантра на протяжении всего марафона….

13. Идеальная погода на старте +10 — не сухо, не дождливо, приятно влажно накануне был дождь, а утром туман, солнце сквозь дымку просвечивало, но не пробивалось, не ветрено ( 1-2 км/час).

14. Любовь. Чувство Любви к этим людям, что вышли приветствовать нас, к этому городу, к дороге под ногами, к деревьям и солнцу, которое угадывалось за прозрачными тучами, к этой стране, в которой мы провели 5 лет и она дала нашим детям образование, язык, культуру, возможности, перспективы…к своим ногам… к своим детям… к маме… к мужу… к любимым друзьям…. всем тем, кто помогал и заботился, советовал и переживал, кто любил и верил….в Чудо…. которое произошло….манчестер марафон 2018 4

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Хотите изменить язык?
Хотите публиковать статьи на нашем сайте?
Подпишитесь на нашу рассылку

Новые комментарии

© 2018 run-marathon.ru. Все права защищены. Использование материалов с сайта разрешается только при наличии активной гиперссылки на сайт.

Главная • Карта сайта • Написать нам