Пиюш Гудка родился в Кении, в Момбасе, в 1956 году. В детстве, которое прошло на морском побережье, он занимался плаванием, и никогда даже не слышал про марафоны. Если бы ему кто-то тогда сказал, что он сможет пробежать 42.2км без остановки, он бы ни за что не поверил. Однако жизнь внесла свои коррективы. В 1972 году он иммигрировал в Лондон, где получил образование и профессию бухгалтера. Свой первый марафон пробежал в возрасте 38 лет. В 1996 году начал помогать другим людям подготовиться к марафону. За все время его воспитанники собрали около 1 000 000 долларов на благотворительность и пробежали 50000 миль – расстояние эквивалентное тому, чтобы более 2-х раз обежать вокруг Земли. На сегодняшний день у него за плечами 110 марафонов, среди которых есть и ультрамарафоны, и все шесть мейджоров.
Сколько марафонов в точности Вы пробежали?
Я пробежал 110 марафонов, включая несколько виртуальных. Я считаю, что ничто не сравнится с атмосферой праздника реального марафона, которые во множестве проводились до пандемии 2020.
Когда был Ваш первый марафон? Сколько по времени у Вас заняла подготовка к нему?
Свой первый марафон пробежал в Лондоне, в апреле 1994 года. Подготовка заняла три месяца. Я зарегистрировался в середине января, а Лондонский марафон был в середине апреля.
Каким он был и с каким временем Вы финишировали?
Будучи совершенным новичком в марафонскому беге, я не знал, чего ожидать, хотя и пытался как-то это узнать разными способами. Это был один из самых холодных Лондонских марафонов, я пробежал его за 3:49. Это было ещё до того, как появились электронные чипы для учёта времени, и мы пользовались наручными часами, чтобы засечь время.
На каких континентах Вы бегали?
Я бегал марафоны на всех шести обитаемых континентах ( Северная Америка, Южная Америка, Африка, Азия, Европа и Австралия). У меня нет никакого желания бегать марафон в Антарктиде с пингвинами.
Каков Ваш личный рекорд?
3:29, в Эдинбурге. Это время уже было зафиксировано с помощью чипа. Я думаю, что в 1997 году в Чикаго я пробежал ещё один марафон из 3:30. Я тогда на старте как-то забыл засечь время. Моё общее время (gun time) тогда было 3:34, но стартовал я где-то минут через 5 после стартового выстрела.
Какой из марафонов был самым ярким и запоминающимся?
Каждый марафон хорош по-своему, и сравнение не всегда дается легко.
Самым весёлым был Marathon du Medoc во Франции, где участники пробегают через виноградники, а вдоль всей трассы предлагают вино и угощения. По атмосфере и поддержке болельщиков — Лондон и Нью Йорк тут, конечно, вне конкуренции. Midnight Sun Marathon в Tromsø (Норвегия) был интересен тем, что мы бежали ночью, а было светло как днём. Один из самых живописных был марафон в Кейптауне с видом на Столовую гору с платообразной вершиной, которая признана одним из семи новых чудес природы. А Comrades Marathon (90км) в Южной Африке радовал глаз равнинами, которые простирались на мили вокруг, когда мы были на вершине холма. Мы тогда стартовали в 5.30 утра в Питермарицбурге при температуре +5°С, а финишировали в Дурбане при +25.
Сколько человек Вы подготовили к марафону?
Я тренировал более 225 человек, которые пробежали хотя бы один марафон в своей жизни. Некоторые из них пробежали несколько марафонов.
Каково Ваше послание миру?
«Марафон — это соревнование без цвета, расы, пола, предубеждения, национальности, ненависти, где все равны, и каждый финишировавший – победитель»
Какой диеты Вы придерживаетесь?
Я вегетарианец, и в основном вся моя пища идеально подходит для бега. Я получаю достаточное количество углеводов, белков, жиров, минералов и витаминов и не принимаю никакие пищевые добавки.
О чем Вы думаете во время марафона? Слушаете ли Вы музыку?
Мне нравится бегать свободно, погружаясь в свой собственный мир. Единственная музыка, которую я слушаю, это та, которую организаторы предоставляют на трассе. Я продумываю марафонский маршрут и приравниваю его (визуализирую) к своим тренировочным пробегам. Иногда вспоминаю слова благодарности, которые я слышал от людей, которых обучал бегу. Как ни странно, иногда даже попытка обдумать проблему, которая была у меня на тот момент, помогала на какое-то время.
Ваше любимое занятие после финиша на марафоне?
Я осознаю то, чего только что достиг, и люблю отпраздновать это событие пивом, в зависимости от того, с кем я. Иногда на марафоне, иногда по дороге домой.
Вы когда-нибудь упирались в стену на 30м километре?
На своем первом марафоне, когда это случилось, я не хотел, чтобы кто-нибудь видел меня, идущим пешком, так что я перешёл на шаг лишь в туннеле Blackwal. Было холодно и пришлось заставить себя снова бежать после выхода из туннеля.
В Сингапуре, наоборот, было очень жарко, и мне пришлось перейти на шаг ненадолго, когда температура достигла +36°С.
Делаете ли разминку перед стартом и заминку после финиша?
Я всегда приучаю своих воспитанников делать добросовестную разминку и заминку, но сам не всегда уделяю этому достаточно внимания, к сожалению.
Ваше питание во время и после марафона?
Когда я только начинал бегать марафоны, в нашем распоряжении была только вода и спортивные напитки, а не гели. Так что я обычно бегал марафоны только с напитками. Изредка брал с собой финики, кусочек шоколада или банан. Сразу после марафона могу съесть что-то лёгкое: батончик с мюсли, яблоко, шоколадку или напиток. Попозже что-нибудь ещё посерьезнее.
Почему Вы начали бегать марафоны?
Я всегда дружил со спортом, еще с юных лет (помимо плавания, занимался хоккеем на траве, футболом, крикетом, настольным теннисом, волейболом), и просто хотел попробовать пробежать марафон хотя бы один раз в своей жизни. У меня никогда не было намерения бегать их так много. Финишировав на своем первом марафоне в 1994 в Лондоне, я сказал себе: «Был здесь. Сделал это. Никогда больше.» Судьба распорядилась так, что у меня появилась возможность обучать других бегу на длинные дистанции, и мне это очень понравилось. Это и помогло мне продержаться в марафонском беге так долго.
Вы можете пробежать несколько марафонов подряд. В чем Ваш секрет такой выносливости?
Как я уже сказал, я всегда был спортивным и полон энергии. Хотя все виды спорта, которыми я занимался, были больше на взрывную силу, чем на выносливость, я понял, что могу быстро приспособиться к марафонскому бегу, потому что мне не требовалось много времени на восстановление. С возрастом ситуация немного изменилась, но я все еще могу бегать один за другим марафоны в более медленном темпе.
Какой Ваш следующий марафон?
Мой ближайший марафон запланирован на октябрь, в Чикаго. Я планирую пробежать 3 марафона (Chicago, Toronto Waterfront and New York City) в период между 10 октября и 7 ноября.
С чего Вы бы посоветовали начать подготовку к марафону тем, кто только мечтает пробежать 42 километра?
Марафонский бег требует не только физической, но и психологической подготовки. Так что первая победа- это позволить себе мечтать о марафоне и полностью посвятить себя этому.
Для новичков хорошо начать с подготовки к соревнованиям на 5 км и 10 км, постепенно продвигаясь к преодолению полумарафона (21.1км).
Это может показаться большим скачком, но вы будете удивлены, насколько быстро ваше тело адаптируется к новым задачам. Затем можно приступать к увеличению километража и своей выносливости и приступать к подготовке к полному марафону. Очень важно включить в свой тренировочный план силовые тренировки и достаточный отдых, чтобы восстановиться после тяжёлой работы. Хорошей идеей было бы записаться в беговой клуб или объединиться с группой людей, тренирующихся в похожем темпе. Получить как можно больше советов от опытных бегунов.
Что вдохновляет Вас на бег?
Это сложный вопрос. Бег у меня в крови. Люблю бывать на открытом воздухе. Что мне действительно доставляет радость, так это – просто выйти из дома, наслаждаясь моментом, открыть свое сознание, наслаждаться природой, быть признательным за эту возможность – расслабиться и просто бежать.
Можно ли утверждать, что Ваше основное вдохновение и мотивация в радости, которую приносит бег?
Это так. Ведь если то, чем ты занимаешься, доставляет радость, ты хочешь делать это еще больше. Если же ты делаешь это только потому, что это делают все или просто потому, что хочешь попробовать всего лишь раз в жизни – нравится вам это или нет – тогда ничего не получится. Главное – чтобы то, что делаешь, приносило радость.
Что бы Вы хотели посоветовать новичкам перед первым марафоном?
Первостепенная вещь – это психологический настрой: нельзя допускать никаких сомнений и ментальных препятствий. «Нет, я не смогу, 42 километра это слишком много, я недостаточно тренируюсь, неправильно питаюсь» — выбросьте это из головы. Вы хотите сделать это и вы хотите наслаждаться процессом – вот что самое важное. Потому что пробежать марафон – это вопрос одного дня, а вернее, 5, 4 или 3 часов – смотря за сколько вы его пробежите. Самое главное наслаждаться процессом. Вы тренировались, вы готовились, и теперь вы столько нового узнаете о себе в этом путешествии, которое потом, после марафона, будет продолжаться всю вашу жизнь. Так что, если вам это понравится – вы захотите бегать марафоны снова и снова.
Что Вы открыли в себе, бегая свои 100 марафонов?
Сначала я относился к марафону просто как к одному из видов спорта в ряду с теми, которыми я уже занимался. Но когда я начал тренировать других людей, самым большим открытием было то, насколько я оказался способен вдохновлять людей и мотивировать, подбадривать и помогать им понять, на что они способны. Я никогда не знал об этом своем умении (конечно, я владел этим в какой-то мере, когда был капитаном школьной команды по хоккею и крикету, но это были совсем другие виды спорта в смысле выносливости, поскольку это были игры с мячом). Это, пожалуй, была самая большая вещь, которую я узнал о себе.
Как же это здорово открыть в себе способность мотивировать других, помочь другим достичь своей мечты.
Да, это так, мне это приносит гораздо большее удовлетворение, чем мои 100 марафонов.
Получается, Вы «сбыватель мечт»? Как бы Вы сами себя назвали?
Я — катализатор который помогает людям воплотить свои мечты о марафоне в жизнь.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.